welcome to ผู้หญิง ผู้หญิง อยากรู้

เด็กอ้วนเสี่ยงโรค พ่อแม่อย่าละเลยสังคมเมืองในปัจจุบันมีการเปลี่ยนแปลงไปจากอดีตในหลายๆ ด้าน ทั้งสภาวะความเป็นอยู่ การดำเนินชีวิตและการรับประทานอาหาร ซึ่งการเปลี่ยนแปลงนี้ไม่ได้เกิดขึ้นกับผู้ใหญ่เพียงเท่านั้น แต่ยังเกิดการเปลี่ยนแปลงในวัยเด็กด้วย เนื่องจากสภาวะแวดล้อมในทุกวันนี้ต้องเร่งรีบ และแข่งขันกับเวลา คุณพ่อคุณแม่ผู้ปกครองอาจไม่มีเวลาเตรียมอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่เพียงพอสำหรับเด็ก จึงมองหาอาหารสำเร็จรูปมากขึ้น ซึ่งอาจจะทำให้เด็กได้รับสารอาหารบางประเภทมากเกินไป ส่งผลให้เด็กเกิดโรคอ้วนได้แพทย์หญิงนงนภัส เก้าเอี้ยน กุมารแพทย์ โรงพยาบาลพระรามเก้า กล่าวว่า ปัจจุบันมีแนวโน้มที่จะพบภาวะอ้วนในเด็กเพิ่มขึ้น เนื่องจากปัจจัยทั้งทางด้านพันธุกรรม ฮอร์โมน พฤติกรรมการดำเนินชีวิต การรับประทานอาหารที่ไม่เหมาะสมและขาดการออกกำลังกาย ซึ่งพ่อแม่ผู้ปกครองสามารถสังเกตได้ว่าลูกๆ มีภาวะอ้วนหรือไม่ จากการลองเทียบกับเด็กในวัยเดียวกัน หรือคำนวณหาค่าดัชนีมวลกาย (BMI) ของลูกหากพบว่าลูกอยู่ในภาวะเสี่ยงต่อการเป็นโรคอ้วน แนะนำให้พาลูกมาพบแพทย์เพื่อตรวจประเมินว่ามีภาวะแทรกซ้อนจากโรคอ้วนแล้วหรือยัง เช่น วัดความดันโลหิต ตรวจเลือดเพื่อดูระดับไขมันในเลือด หรือประเมินว่ามีอาการนอนกรน และหยุดหายใจขณะหลับหรือไม่ผลเสียจากความอ้วนตั้งแต่วัยเด็กทางด้านร่างกาย คือ การก่อให้เกิดโรค เช่น โรคความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ โรคกระดูกและข้อ ผลเสียอีกด้านคือ เสียบุคลิกภาพ การถูกล้อเลียนจากเพื่อนๆ อาจทำให้เด็กรู้สึกเป็นปมด้อยได้  ทั้งนี้หากยังไม่พบภาวะแทรกซ้อนจากโรคอื่นๆ โรคอ้วนสามารถป้องกันได้โดยการสร้างสุขนิสัยในการรับประทานที่ดีตั้งแต่เด็กๆ คุณพ่อคุณแม่สามารถช่วยลดน้ำหนักให้กับลูกได้ โดยการให้กำลังใจลูก ปรับพฤติกรรมการทานอาหาร  ไม่กินอาหารหวานจัด เค็มจัด  หรืออาหารที่มีไขมันมากเกินไปรวมทั้งการรับประทานขนมจุบจิบ และน้ำอัดลม เน้นการกินผักหรือผลไม้ที่รสไม่หวานจัดแทน และลดการซื้อขนมหรืออาหารสำเร็จรูปมาเก็บสะสมไว้นอกจากนี้ยังสามารถร่วมกันทำกิจกรรมในครอบครัวเพื่อให้ลูกได้ออกกำลังกาย เช่น การทำความสะอาดบ้าน การเล่นกีฬา ทั้งนี้หากคนในครอบครัวร่วมแรงร่วมใจกันปรับพฤติกรรมในเรื่องของการรับประทานอาหาร และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ให้กำลังใจซึ่งกันและกัน ลูกๆ ที่คุณรักก็จะห่างไกลจากโรคอ้วน มีสุขภาพดีและแข็งแรงได้ในระยะยาวขอขอบคุณ ข้อมูล :แพทย์หญิงนงนภัส เก้าเอี้ยน กุมารแพทย์ โรงพยาบาลพระรามเก้า

แพทย์อเมริกันชี้ "น้ำนมแม่" ดีที่สุดต่อทารกสนับสนุนเนื้อหาคณะบริหารรัฐบาลของ ปธน. โดนัลด์ ทรัมป์ ออกมาตอบโต้รายงานของนิวยอร์กไทม์ส โดยเรียกว่าเป็น “ข่าวปลอม” หลังรายงานข่าวดังกล่าวได้ระบุว่าสหรัฐฯ ได้ข่มขู่ชาติอื่นๆ ว่าจะตอบโต้ทางการค้าหากสนับสนุนมติขององค์การอนามัยโลก ที่ให้รัฐบาลชาติต่างๆ ทั่วโลกส่งเสริมการเลี้ยงบุตรด้วยนมแม่กระทรวงการต่างประเทศเเละกระทรวงสาธารณสุขและบริการประชาชนสหรัฐฯ ได้ออกแถลงการณ์หลายชิ้น โดยชี้เเจงว่า สหรัฐฯ ไม่ได้ต่อต้านการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ แต่ทั้งสองกระทรวงได้ออกมากล่าวปกป้องการเลี้ยงทารกด้วยนมผง เเละชี้ว่าผู้หญิงบางคนอาจเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ไม่ได้ด้วยเหตุผลที่แตกต่างกันไปหลายอย่าง อาทิ มีน้ำนมไม่เพียงพอ หรือใช้ยารักษาโรคบางอย่างที่ไม่เหมาะแก่การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่อย่างไรก็ตาม ผู้เชี่ยวชาญชี้ว่าทารกหลายล้านคนทั่วโลกจะเติบโตและมีสุขภาพเเข็งเเรง หากมารดาเลี้ยงลูกด้วยน้ำนมตนเองเพียงอย่างเดียวในช่วงหกเดือนเเรกหลังคลอด และยิ่งดีขึ้นไปอีกหากทำได้นานกว่านั้นนายแพทย์ เดนนิส กัว (Dr. Dennis Kuo) ผู้อำนวยการศูนย์กุมารแพทย์ทั่วไป ที่โรงพยาบาลมหาวิทยาลัยบัฟฟาโล กล่าวกับผู้สื่อข่าววีโอเอว่า ในขณะที่มารดาต้องมีทางเลือกหลายอย่าง แต่หลักฐานทางวิทยาศาสตร์ได้ชี้ชัดถึงผลดีของการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ทางด้านแพทย์หญิง โจแอน ยังเกอร์ มีค (Dr. Joan Younger Meek) แห่งภาควิชาแพทยศาสตร์ มหาวิทยาลัยรัฐฟลอริดา กล่าวว่าการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ช่วยปรับปรุงโภชนาการให้ดีขึ้น ลดการติดเชื้อเเละถูกกว่าการเลี้ยงทารกด้วยนมผงเธอกล่าวว่า ทันทีหลังคลอด ทารกจะได้รับคอลอสตัมหรือน้ำนมเหลืองจากมารดาที่อุดมด้วยภูมิคุ้มกันร่างกายเพื่อปกป้องทารกจากการติดเชื้อแพทย์หญิงมีค กล่าวว่า ชาติพัฒนาเเล้ว อาทิ สหรัฐฯ ผู้หญิงต้องการเเรงสนับสนุนทางสังคมให้สามารถเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ในที่สาธารณะได้ ในบางกรณีถูกห้ามให้นมลูกที่สนามบิน ในร้านอาหาร เเละในที่สาธารณะอื่นๆ หญิงในสหรัฐฯ บางคนถูกขอให้ไปให้นมลูกในห้องน้ำในชาติรายได้น้อยเเละรายได้ปานกลาง การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ยิ่งมีความสำคัญมากกว่าในประเทศพัฒนาเเล้ว เพราะในหลายประเทศด้อยพัฒนา ผู้หญิงอาจไม่มีน้ำสะอาดใช้ในการผสมนมผงให้ลูกนายแพทย์กัว กล่าวว่า นมผงได้รับการปรับปรุงให้ดีขึ้นตลอดเวลาที่ผ่านมาโดยมีการเติมกรดไขมันหลายชนิดเเละโปรตีนที่มีคุณภาพดีกว่าเดิม เเต่เขาชี้ว่าไม่มีอะไรทดแทนน้ำนมแม่ได้ และนอกจากนี้การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ยังดีกับตัวมารดาเองด้วย อาทิ ช่วยลดความเสี่ยงต่อภาวะตกเลือดหลังคลอดขอขอบคุณ ภาพ :iStock

"ถั่วลูกไก่" เมล็ดถั่วจิ๋ว คุณประโยชน์เต็มสนับสนุนเนื้อหาใครจะไปคิดว่า “ถั่วลูกไก่” ถั่วเม็ดจิ๋วเล็กๆ ที่เป็นของว่างกินเล่นได้เรื่อยๆ เนี่ย จะมีประโยชน์มากมายที่ซ่อนอยู่ในเมล็ดเพียบ1. เป็นยาช่วยกระตุ้นสมรรถภาพ เพราะ ถั่วชิกพี ประกอบด้วยแร่ธาตุสำคัญอย่าง แมงกานีส ซึ่งหากเทียบดูแล้ว ถั่วลูกไก่ 1 ถ้วยตวง จะมีแร่ธาตุแมงกานีส สูงถึง 85% ที่ร่างกายต้องการต่อวัน โดยแมงกานีสสามารถช่วยให้ร่างกายเจริญเติบโตได้ดีในวัยเจริญพันธุ์และช่วยให้ประสิทธิภาพการสืบพันธุ์ทำงานได้ตามปกติ2. ลดความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจ สำหรับผู้ที่มีปัญหาในด้านโรคหัวใจ โรคเบาหวาน  ถั่วลูกไก่เป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่ช่วยลดความเสี่ยงของโรคเหล่านี้ได้ เนื่องจากอุดมไปด้วยใยอาหารที่สำคัญอย่าง ใยอาหารชนิดละลายน้ำ (Soluble Fiber) ที่ช่วยลดระดับไขมันในเลือด ป้องกันโรคหลอดเลือดหัวใจอุดตัน ซึ่งในถั่วลูกไก่ เพียง 100 กรัม จะมีใยอาหารมากกว่า 40% ของค่าเฉลี่ยที่ร่างกายต้องการต่อวัน3. ช่วยบำรุงประสาท ลดความเสี่ยงการเกิดอัลไซเมอร์นอกจากอุดมไปด้วยใยอาหารและแร่ธาตุที่สำคัญแล้ว ถั่วลูกไก่ยังบำรุงระบบประสาทได้อีกด้วย เพราะอุดมไปด้วยธาตุเหล็ก ซิงค์ ฟอสฟอรัส และวิตามิน B1 B2 B5 และ B6 อีกทั้งมีส่วนสำคัญในการทำงานของระบบประสาทในเรื่องส่วนของความจำ ลดความเสี่ยงในการเกิดโรคอัลไซเมอร์และโรคพาร์คินสัน4. ป้องกันอาการท้องผูก ลดความเสี่ยงการเป็นมะเร็งลำไส้ นอกจากจะมีใย Soluble Fiber ถั่วลูกไก่ยังอุดมไปด้วยใยอาหารอย่าง Insoluble Fiber เส้นใยอาหารที่ไม่ละลายน้ำ แต่จะพองตัวได้ในน้ำเหมือนฟองน้ำ ใยอาหาร ช่วยเพิ่มกากอาหาร ทำความสะอาดทางเดินอาหาร เมื่อกินเข้าไปแล้วจึงรู้สึกอิ่ม โดยเส้นใยชนิดนี้แบคทีเรียในลำไส้ใหญ่จะไม่สามารถย่อยได้ จึงช่วยเพิ่มเนื้ออุจจาระ ลดปัญหาอาการท้องผูก และช่วยลดความเสี่ยงของมะเร็งลำไส้ใหญ่ได้อีกด้วยขอขอบคุณ ภาพ :iStock

8 อาหารสำหรับคนอยากหน้าเด็กตลอดไปหนุ่มสาวหลายคนฝันอยากที่จะมีหน้าเด็กตลอดไปแม้ว่าวัยจะมากขึ้นในอนาคตก็ตาม แต่ยังไม่รู้ว่าพอจะมีวิธีอะไรบ้างที่จะรักษาใบหน้าอันเยาว์วัยของตัวเองไว้ได้ และวันนี้เรามีเทคนิคดีดีด้วยการกินอาหารบางชนิดที่จะช่วยรักษาใบหน้าของคุณให้ดูเด็กไปตลอดมาแนะนำเช่นกัน โดยมี 8 อาหารที่จะช่วยให้หน้าเด็กดังนี้ 1.น้ำพริก จัดได้ว่าเป็นอาหารประจำชาติที่อยู่ในไทยมาตั้งแต่โบราณ แต่สิ่งที่สำคัญไม่ได้ขึ้นอยู่น้ำพริกเพราะมันอยู่กับผักชนิดต่างๆที่กินด้วยกันต่างหาก เพราะว่ามันจะช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้น และในผักยังมีพวกวิตามินต่างๆที่มากมายอยู่แล้วด้วย แต่ทั้งนี้ก็ควรหลีกเลี่ยงน้ำพริกที่มีไขมันหรือน้ำมันที่มากเกินไปเช่นกัน 2.ผักและผลไม้ ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระและเบต้าแคโรทีนสูง ปกติทั้งสองอย่างนี้มีประโยชน์ที่สูงกันอยู่แล้ว แต่เราควรเลือกสรรสักนิด เน้นทานผักที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูงก็จะทำให้ได้รับประโยชน์ถึงขีดสุด โดยขอแนะนำนี่เลย ฟักทอง และ มะเขือเทศ เพราะมีสารต้านอนุมูลอิสระและเบต้าแคโรทีนสูงพอๆกันและยังสามารถหากินได้ง่ายตามท้องตลาดอีกด้วย 3.ลดละเลิกอาหารฟาสท์ฟู้ด ทางที่ดีควรเลิกรับประทานอาหารประเภทนี้ไปเลย ถึงแม้ว่าจะสะดวกแต่ไม่มีประโยชน์อะไร แถมยังเข้าไปทำร้ายร่างกายให้เกิดโรคต่างๆตามมา เพราะมีพวกแป้ง น้ำตาล ไขมัน ปะปนอยู่ค่อนข้างสูงและยังมีแคลอรี่ที่สูงมาก 4.ให้ความสำคัญกับธัญพืช  ธัญพืชให้โปรตีนต่อเราได้เยอะพอๆ กับเราทานเนื้อสัตว์ได้เลยและทดแทนกันได้อย่างไม่น้อยไปกว่ากัน แถมยังช่วยให้หน้าดูเด็กลงอีกด้วย โดยธัญพืชที่แนะนำได้แก่ ถั่วลิสง ถั่วลันเตา มะม่วงหิมพานต์ อัลมอนด์ เมล็ดเจีย งาขาว และ งาดำ เป็นต้น 5.เลี่ยงของหวาน น้ำตาลจากของหวานนั้นมีปริมาณที่มากเกินไป ซึ่งจะทำให้ร่างกายเผาผลาญไม่ทัน จึงส่งผลกระทบต่อสุขภาพและผิวพรรณได้ โดยจะทำให้ผิวเหี่ยวย่นและดูแก่เร็วได้นั่นเอง 6.ไวน์แดง ไวน์ชนิดนี้มีสารต้านอนุมูลอิสระอยู่สูงมาก ดังนั้นหากกินเป็นประจำจึงสามารถช่วยให้หน้าเด็กลงได้ แต่ก็ไม่ควรกินมาเกินไปเพราะอาจก่อให้เกิดผลเสียต่อสุขภาพได้เช่นกัน โดยแนะนำให้กินอย่างน้อยวันละ 1-2 แก้วจะดีที่สุด 7.น้ำขิง น้ำขิงมีความสามารถช่วยให้เลือดลมเดินดีขึ้น และลดไขมันในเส้นเลือดได้อีกด้วย ดังนั้นจึงควรดื่มน้ำขิงเป็นประจำจึงดีที่สุด แล้วคุณจะมีหน้าเด็กลงได้อย่างแน่นอน 8.ดื่มน้ำสะอาด ในทุกวันเราควรดื่มน้ำเข้าไปให้ร่างกายอย่างพอเพียง เพราะในร่างกายของเราขาดน้ำไม่ได้ เนื่องจากเป็นองค์ประกอบสำคัญที่จะช่วยสร้างความสมดุลให้กับร่างกายและยังทำให้ผิวพรรณมีความเปล่งปลั่ง สุขภาพผิวดีอีกด้วย ซึ่งในหนึ่งวันควรดื่มน้ำให้ได้ที่วันละ 8-10 แก้วเลยทีเดียวเพียงเท่านี้ก็จะทำให้คุณมีหน้าเด็กลงได้ไม่ยาก แถมมีสุขภาพดีอีกด้วย เพราะฉะนั้นลองหาอาหารเหล่านี้มาทานเป็นประจำดูสิ รับรองว่าได้ผลลัพธ์ที่ดีอย่างแน่นอนขอขอบคุณ ภาพ :istock,pexels women.sanook.com

9 สัญญาณบอกโรคจาก “ประจำเดือน” ผิดปกติโรคที่เกี่ยวกับมดลูก หรืออวัยวะภายในของผู้หญิง สามารถส่งสัญญาณเตือนภัยมาผ่านประขำเดือนได้นะคะ เพราะฉะนั้นในแต่ละเดือน ลองสังเกตประจำเดือนของตัวเองไว้ให้ดี เพราะหากมีความผิดปกติตามนี้เมื่อไร ให้รีบพบคุณหมอด่วน  9 สัญญาณบอกโรคจาก “ประจำเดือน” ผิดปกติ 1. ประจำเดือนมาไม่สม่ำเสมอ เลื่อนตลอดหากมาพร้อมกับอาการปวดศีรษะเรื้อรัง การมองเห็นไม่ชัดเจน และมีหนวด หรือขนขึ้นดกกว่าเดิมอาจกำลังเสี่ยง : เนื้องอกในรังไข่ หรือมีความผิดปกติของต่อมหมวกไต หรือต่อมใต้สมอง 2. ประจำเดือนมามากผิดปกติหากมาพร้อมกับอาการปวดท้องประจำเดือนร่วมด้วย หรือรู้สึกปวดท้องเวลามีเพศสัมพันธ์อาจกำลังเสี่ยง : เนื้องอกในมดลูก 3. ประจำเดือนมาน้อยผิดปกติหากมาพร้อมกับอาการเพลีย อ่อนแรง เต้านมแบนแฟ่บ และขนในร่างกายหลุดร่วงอาจกำลังเสี่ยง : โรคต่อมใต้สมองขาดเลือด 4. ประจำเดือน มาพร้อมลิ่มเลือดและอาจมีปริมาณประจำเดือนมากกว่าปกติอาจกำลังเสี่ยง : อุ้งเชิงกรานอักเสบ 5. ประจำเดือนสีเข้มจัดและอาจมีปริมาณประจำเดือนน้อย มาพร้อมอาการเหนื่อยง่าย อ่อนเพลีย เวียนศีรษะอาจกำลังเสี่ยง : โรคโลหิตจาง 6. ประจำเดือนมีกลิ่นเหม็นผิดปกติหากมาพร้อมอาการคัน หรือเจ็บแสบในช่องคลอด และมีตกขาวด้วยอาจกำลังเสี่ยง : ติดเชื้อไวรัส หรือแบคทีเรียที่ช่องคลอด มดลูก มีพยาธิในช่องคลอด หรืออุ้งเชิงกรานอักเสบ 7. หน้าซีด ตัวซีด จากการมีประจำเดือนออกมามากเกินไปหากมีอาการปวดบริเวณท้องน้อย และประจำเดือนมีกลิ่นอาจกำลังเสี่ยง : ปีกมดลูกอับเสบ 8. ปวดท้องประจำเดือนมากผิดปกติโดยเฉพาะอย่างยิ่งในวันท้ายๆ ของการมีประจำเดือน ยิ่งปวดท้องหนักขึ้นอาจกำลังเสี่ยง : โรคเยื่อบุมดลูกเจริญผิดที่ หรืออาจเป็นช็อคโกแลตซีสต์ 9. ประจำเดือนมานานมากกว่า 7 วันอาจมาพร้อมกับอาการประจำเดือนมาๆ ขาดๆ ไม่สม่ำเสมออาจกำลังเสี่ยง : โรคอ้วน เครียด หรือออกกำลังกายมากเกินไป สังเกตตัวเองให้ดี เรื่องเล็กๆ น้อยๆ แบบนี้ไม่อาจมองข้ามได้นะคะ ยิ่งใครอายุเกิน 25 ปี ยิ่งต้องระวัง เพราะอาจมีความเสี่ยงกับการตั้งครรภ์ในอนาคตได้ เพราะฉะนั้นหากพบอาการผิดปกติในส่วนไหน อย่าลืมรีบพบแพทย์นะคะขอขอบคุณ ภาพ :iStock women.sanook.com

3 วิธีลดน้ำหนักแบบผิดๆ ทำให้ตายก็ไม่มีวันผอมเชื่อว่าหลายคนที่กำลังต่อสู้กับความอ้วนและน้ำหนักส่วนเกิน คงมีคำถามคาใจว่าทำไมน้ำหนักถึงไม่ลดลงสักที ทั้งที่ก็พยายามสรรหาสารพัดวิธีลดน้ำหนักสารพัดมาลองใช้ ใครว่าวิธีไหนได้ผลก็ลองทำมาหมด แต่ทุกครั้งที่เห็นตัวเลขน้ำหนักของตัวเองบนเครื่องชั่งน้ำหนักที่ไรเป็นต้องปวดใจทุกที ซึ่งเหตุผลจริงๆ ที่การลดน้ำหนักไม่ได้ผลอาจจะมาจากวิธีการลดที่ไม่ถูกต้อง ลองมาดูกันดีกว่าว่าการลดน้ำหนักแบบผิดๆ มีอะไรบ้าง 1.หวังใช้ทางลัดด้วยการกินยาลดน้ำหนัก การเลือกกินยาเพื่อให้น้ำหนักลดลง นอกจากจะเป็นวิธีที่ไม่ถูกต้องแล้วยังเป็นวิธีที่มีอันตรายต่อสุขภาพอย่างมาก ส่วนใหญ่แล้วคนที่เลือกวิธีกินยาเพื่อลดน้ำหนักมักจะหาซื้อยาทานเองจากร้านขายยาหรือคลินิคเถื่อน หรือจากผู้ขายที่ไม่มีจรรยาบรรณ ซึ่งยาที่จ่ายให้กับผู้ที่อยากลดความอ้วน อย่างเช่น กลุ่มแอมเฟตามีน โดยยาจะออกฤทธิ์กระตุ้นประสาทส่วนกลาง ทำให้เกิดความรู้สึกเบื่ออาหาร แต่มีผลข้างเคียงทำให้เกิดใจสั่น กระวนกระวาย นอนไม่หลับ, ยาจำพวกธัยรอยด์ฮอร์โมน ที่ยาที่เพิ่มอัตราการเผาผลาญในร่างกาย แต่มีผลข้างเคียงรุนแรงทำให้เกิดอาการหัวใจล้มเหลวได้ นอกจากนี้ยังมีพวกยาถ่ายและยานอนหลับ ซึ่งถ้าหากใช้อย่างไม่เหมาะสม ก็เป็นอันตรายต่อสุขภาพของเราได้เช่นกัน 2.อดอาหารไม่ช่วยให้ผอม แถมยังทำลายสุขภาพ การอดอาหารถือเป็นอีกหนึ่งวิธีลดน้ำหนักที่หลายคนเลือกใช้ เพราะทำง่ายและคิดว่าเมื่อไม่ทานอะไรก็น่าจะทำให้น้ำหนักลดลงได้ แต่ความคิดดังกล่าวเป็นความคิดที่ผิดสุดๆ น้ำหนักอาจจะหายไปแต่ก็มาพร้อมกับสุขภาพที่แย่ลงด้วย หลายคนเข้าใจว่าน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นมาจากการกินอาหารพวกแป้งกับพวกไขมัน จึงทำให้หลายคนเลือกที่จะไม่ทานข้าว บ้างคนก็งดมื้อเย็นเพราะคิดว่าเป็นมื้อที่ไม่จำเป็น แต่อาหารพวกแป้งหรือคาร์โบไฮเดรตเป็นแหล่งพลังงานสำคัญของร่างกาย เมื่อขาดคาร์โบไฮเดรต ร่างกายจะทำการย่อยสลายโปรตีนเพื่อให้ได้มาซึ่งพลังงานแทน โดยการย่อยสลายโปรตีนนี้ร่างกายจะเกิดการสูญเสียเนื้อเยื่อโปรตีนหรือมวลกล้ามเนื้อ รวมทั้งยังอาจทำให้ร่างกายสูญเสียความหนาแน่นของมวลกระดูก ซึ่งนำไปสู่การเกิดภาวะกระดูกพรุน ทำให้สุขภาพร่างกายของเราแย่ลง เสี่ยงต่อการเจ็บป่วยได้ง่าย 3.ทั้งควบคุมอาหาร ทั้งออกกำลังกาย แต่ทำไม่ต่อเนื่อง หลายคนรู้วิธีคุมอาหารที่ถูกต้อง เลี่ยงทานอาหารที่จะทำให้ให้อ้วน แต่ก็ทานครบ 5 หมู่ และเพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย รวมทั้งยังออกกำลังเพื่อช่วยในการเผาผลาญ แต่ก็ยังไม่เห็นผลอย่างที่ต้องการ นั่นเป็นเพราะหลายคนไม่ได้ทำเป็นประจำสม่ำเสมอ ยังมีเผลอตามใจปากทานอาหารที่เพิ่มน้ำหนักส่วนเกิน ออกกำลังกายก็เน้นตามสะดวก ไม่ได้ทำเป็นกิจวัตรประจำวัน แบบนี้ก็ยากที่จะประสบความสำเร็จ เพราะฉะนั้นสิ่งสำคัญของคนที่อยากลดน้ำหนัก มีรูปร่างดี และสุขภาพดีด้วย วินัยในการควบคุมอาหารและการออกกำลังกายอย่างถูกวิธีจึงเป็นสิ่งที่มีความสำคัญอย่างมากและนี่ก็คือ วิธีลดน้ำหนักแบบผิดๆ ทำยังไงก็ไม่มีวันผอมลงได้แน่นอน ดังนั้น หากอยากประสบความสำเร็จกับการลดน้ำหนัก แนะนำให้ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการลดใหม่จะดีกว่าขอขอบคุณ ภาพ :istock women.sanook.com

10 วิธี "สวยยันตื่น" ดีท็อกซ์ผิวให้ใสเป๊ะ สวยเหมือนเน็ตไอดอล10 วิธี "สวยยันตื่น" ดีท็อกซ์ผิวให้ใสเป๊ะ สวยเหมือนเน็ตไอดอล เกี่ยวกับ หน้าใสสนับสนุนเนื้อหามาสวยหน้าใสกันเถอะผิวหน้าสวย ใส เป๊ะ ใครๆ ก็อยากมี แต่ปัญหาผิวหลายๆ อย่างก็มักมากวนใจอยู่เสมอ ทั้ง สิว รอยสิว ฝ้า กระ สารพัดปัญหา ตัดไม่ขาด เป็นๆ หายๆ ผิวหน้าก็ไม่แข็งแรงสักที จะไปเข้าคอร์สความงามก็แพงแสนแพง แต่ก็อยากหน้าใส วันนี้ Spiceee จึงอยากจะพาสาวๆ ไปดีท็อกซ์ผิวกัน ทำได้เองง่ายๆ ไม่ยาก แค่ต้องขยันใส่ใจในการดูแลแค่นั้นเอง Spiceee จะมีเคล็ดลับใดบ้างนั้น ไปชมกันเลยค่ะ   #1. มาทำความสะอาดผิวหน้ากันก่อน ขั้นตอนแรกของการดีท็อกซ์ผิวก็ต้องทำความสะอาดหน้าเป็นประจำทุกวันก่อนนะค่ะ โดยนอกจากการใช้โฟมล้างหน้าแล้ว ก็ต้องใช้คลีนซิ่งเช็ดทำความสะอาดก่อนด้วยนะค่ะ แนะนำให้เลือกคลีนซิ่ง หรือโฟมล้างหน้าประเภท detoxifying เพราะจะช่วยในเรื่องทำความสะอาดแบบลำ้ลึก ถ้าสาว ๆ คนไหนแพ้ง่าย หรือเป็นคนผิวแห้ง แนะนำให้ใช้แค่สัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง แล้วก็เลือกใช้โฟม หรือคลีนซิ่งแบบธรรมดา ปราศจากสารแคมี ไร้กลิ่น ไร้สี ควบคู่กันไปดีกว่าคร้าา   #2. สครับผิวหน้าอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง การสครับผิวหน้าถือเป็นการทำความสะอาดอีกขั้นหนึ่ง เพื่อเป็นการกระตุ้นกระบวนการผลัดเซลล์ผิว เผยผิวใหม่ที่ดีกว่า ใสกว่า อีกทั้งยังเป็นการทำความสะอาดให้สิ่งสกปรกต่างๆ ที่ติดอยู่ที่ผิวหนังหลุดไปพร้อมๆ กับเซลล์ผิวเก่า แนะนำให้สาวๆ เลือกสคลับที่เนื้อละเอียด ธรรมชาติ เพื่อที่เวลาสคลับแล้วจะได้ไม่บาดผิว ไม่ระคายเคืองผิว จะได้เผยผิวใหม่แบบใสๆ ค่ะ และที่สำคัญไม่ควรสคลับบ่อยๆ นะค่ะ อาทิตย์ละครั้ง สองครั้งพอแล้วค่ะ#3. พอกหน้าด้วยไข่ขาว ไข่ขาวดิบมีสรรพคุณช่วยดักจับสารพิษต่างๆ ที่ตกค้างอยู่บนใบหน้า ไม่ให้อุดตันรูขุมขน อันจะก่อให้เกิดสิว และปัญหาผิวอื่นๆ ตามมา อีกทั้งยังช่วยดูดซับวิตามินต่างๆ จากการบำรุงผิวได้ดีอีกด้วย วิธีการคือให้สาวๆ นำไข่ขาวดิบมาพอกหน้าทิ้งไว้ 10 - 15 นาที แล้วจึงล้างออกด้วยน้ำสะอาด สูตรนี้ถ้าทำติดต่อกันนาน 1 เดือน ผิวของสาวๆ จะใสขึ้น สิวอุดตันลดลง ผิวหน้าดีขึ้นอย่างแน่นอนค่ะ   #4. มาสก์หน้า อย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้ง การมาสก์หน้าเป็นทั้งการบำรุงและดีท็อกซ์ โดยมาสก์ที่ได้ผลดีสำหรับการดีท็อกซ์ต้องยกให้มาสก์โคลน หรือ Clay Mask มาสก์ชนิดนี้มีข้อดีตรงที่สามารถดูดซับสิ่งสกปรกต่างๆ ที่ตกค้างอยู่ในรูขุมขน ช่วยให้ผิวหน้าของเราสะอาด ดูกระจ่างใสขึ้น รูขุมขนกระชับ ผิวก็จะดูเด็กลง เมื่อรูขุมขนสะอาด สิวก็จะไม่มากวนใจ แล้วหน้าก็จะค่อยๆ ใสขึ้นเองค่ะ   #5. อบไอน้ำให้ผิวหน้า การอบไอน้ำก็เป็นอีกวิธีหนึ่งที่ช่วยดีท็อกซ์ทำความสะอาดผิวหน้าได้ดี เพราะไอน้ำจะช่วยเปิดรูขุมขนและดึงเอาสิ่งงสกปรกออกมา และยังช่วยกระตุ้นการหมุนเวียนเลือดได้ดี วิธีการก็ง่ายเอามากๆ โดยให้สาวๆ เอาผ้าขนหนูไปชุบน้ำอุ่น แล้วปิดให้หมาดๆ จากนั้นนำมาวางบนใบหน้าจนผ้าขนหนูเริ่มเย็น หรืออีกวิธีคือ